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7つのステップ節度ある飲酒のために

1

「ワインライン」を知りましょう

自分の飲酒量を把握しておくことは大切です。

スタンダード・ドリンクとは不適切な飲酒を防止するため、オーストラリア政府によって定められた指標です。

100ml= 1スタンダードドリンク
アルコール含有量13%のワインの標準的なサーブ量は1 杯 100 mlで、1 スタンダード・ドリンクに相当します。*

*これらの測定値はオーストラリアの代表的なサーブ量で他の国では異なる場合があります

2

アルコール度数を知りましょう

ワインのラベルにはアルコール含有量、つまりその飲料全体に含まれるアルコールの量が表示されています。 アルコール含有量が高ければ高いほど強い飲み物ですので、ご自分のスタンダード・ドリンクを測るときはその度数を知りましょう。

3

自分の適量を知りましょう

ワイングラスの形やサイズはさまざまであるため、自分の注ぐ量に気をつけましょう。

150 ml
0 ml
4

自分の限界を知りましょう

(オーストラリア国立保健医療研究審議会によるガイドライン)

飲酒不可

妊娠している女性、妊娠または授乳を予定している女性、20才未満の人は飲酒してはいけません。

軽めの飲酒

毎日の飲酒の量を2スタンダードドリンク以下に抑えれば、アルコールが原因の疾患のリスクを減らすことにつながります。

パーティーなど特別な機会には

一度の機会に4 スタンダード・ドリンク以上を飲まなければ、アルコールによる事故のリスクを減らすことができます。

5

帰宅方法を知っておきましょう

飲酒運転は絶対にしないこと。お酒を飲みに出かける前に、帰宅する方法を把握しておきましょう。 公共交通機関やタクシーを利用する、友人や親戚に電話する、別に運転手を手配するなど、帰宅する方法を知っておくことが大切です。

6

飲酒のペースを抑えるために

飲酒中は水も充分に飲むようにしましょう。体内の水分をキープし、アルコールによる脱水症状を防ぐことができます。

7

食事と共にワインを楽しみましょう

食事とワインの適切な組み合わせは、ディナーを楽しいものにするだけでなく、アルコール吸収のペースを抑えることにもつながります。その場合も、節度を持って飲酒することが大切です。

ワインを楽しむために

適正飲酒の知識を深めた上でワインを楽しんでください。

実際にワインを飲んでいるとき、その量がどれくらいのスタンダードドリンクに相当するかを計算できるiPhoneアプリを開発しました。

「ワインライン」をApp Storeで入手

(現在はオーストラリアのみで使用可能)